50 yılı aşkın süredir birlikte çiftleri inceleyen Dr. John Gottman and Dr. Julie Schwartz Gottman, sağlıklı bir ilişkinin ardındaki en önemli cümleyi açıkladı.
Kendileri de 35 yıldır mutlu bir evlilik sürdüren psikologlar, şimdiye dek 40 binin üzerinde çifte terapi verdi.
İkili, CNBC’de kaleme aldıkları yazıda, “Bu yüzden başarılı ilişkilere dair birkaç şey biliyoruz” ifadelerini kullandı.
Bahsi geçen yazıda Gottman çifti, “Her ilişki kendine özgü zorluklara sahiptir ve benzersizdir. Ama tüm çiftlerin ortak bir yanı da var: Takdir edilme isteği” ifadelerine yer verdi.
Buna göre her birey, partnerinden çabalarını görmesini ve takdir etmesini bekliyor.
Bu yüzden iki psikolog, başarılı ilişkilerde 1 numaralı cümlenin “Teşekkür ederim” olduğunu söylüyor.
“Eşinizin ne yapmadığını görme tuzağına düşmek kolaydır. Tüm çabayı sizin gösterdiğiniz bir anlatı geliştirirsiniz ve bunun doğru olduğuna inanmaya başlarsınız” diyen ikili, şöyle ekledi:
Bu zehirli zihniyetten kurtulmak, yeni bir zihniyet inşa etmek gerek.
Rutin ve küçük şeylerin önemi
Onlara bu küçük şeyin sizin için neden önemli olduğunu söyleyin. ‘Her sabah kahveyi yaptığın için teşekkür ederim. Onun kokusuna ve senin sesine uyanmayı seviyorum. Güne iyi başlamamı sağlıyor’ gibi.
Sorun giderme
Tüm bunlara rağmen çiftler ilişkilerindeki takdir dengesini kurmakta zorlanıyorsa liste yapmak iyi gelebilir.
Gottman çifti, “Her birinizin yaptığı işlerin hızlı bir listesini yapın” diyor:
Çocukları okula götüren her zaman sizseniz, bunu bugün eşinize yaptırın. Akşam yemeğini her zaman partneriniz yapıyorsa, bu akşam siz yapın.
