Kadınlar için vajinal sağlık, genel sağlığın önemli bir parçasıdır. Bununla birlikte, vajinal sağlık genellikle gizem ve biraz kafa karışıklığıyla örtülür. Vajinal bölgenizi nasıl temiz tutarsınız? Enfeksiyona yatkın hale ne getirebilir? Ne tür vajinal kokular normaldir, hangileri değildir? Vajinal sağlık hakkında sahip olabileceğiniz soruları ele almanıza yardımcı olacak bir kılavuz.
Kadın Genital Organları Hakkında Temel Bilgiler
Pek çok insan , aslında birkaç farklı vücut parçasının ne olduğunu tanımlamak için vajina kelimesini kullanır :
Dış genital organlar vulvadır. Vulvanın bölümleri mons pubis, labia majora/minora ve klitorisi içerir. Klitoris, cinsel uyarılma ile ilişkili hassas dokuya sahip bir alandır.
İdrar yaptığınız yerdeki açıklığa üretra denir. Vajinal açıklığın hemen üstünde ve klitorisin altındadır.
Vajinanın kendisi aslında vücudunuzun içindedir. Dış genital organları, serviks ve uterusu içeren iç genital organlara bağlayan bir tüptür.
Vajina, Bartholin bezleri denilen şey tarafından yağlanır.
Serviks, doğum yaptığınızda açılan rahmin girişidir.
Bebeği taşıyan rahimdir. Döneminiz olduğunda, vücudunuz endometrium adı verilen rahimden bir astar tutuyor.
Sağlıklı bir vajina, iyi bakteri ve düşük pH dengesine sahiptir. Bir pH seviyesi, bir şeyin ne kadar asidik veya alkali olduğunu gösterir. Vajina genellikle asidiktir. pH çok yüksekse, sizi vajinal enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirebilir.
Vajinal Sağlığın Önemi
Vajinal sağlık, birkaç nedenden dolayı genel sağlıkta önemli bir rol oynar:
Kadın Sağlığı Derneği’nin ortağı ve Northwestern’deki Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nde klinik tıp doçenti olan Dr. Gil Weiss, tekrarlayan cinsel sorunlar ve vajinal sağlık sorunlarının özgüveninizi ve ilişkilerinizi etkileyebileceğini söylüyor. Memorial Hastanesi, ikisi de Chicago’da.
Los Angeles’ta Femina Physical Therapy’nin sahibi ve “Sex Without Pain: A Self” kitabının yazarı olan pelvik taban fizyoterapisti Heather Jeffcoat, mantar enfeksiyonu veya bakteriyel vajinoz gibi tekrarlayan problemlerin vajinal bölgede kronik ağrıya yol açabileceğini söylüyor. Hak Ettiğiniz Cinsel Yaşamın Tedavi Rehberi.”
Bazı vajinal problemler, diğer tüm vücut sağlık problemlerinin belirtileri olabilir. Örneğin, labia veya klitoris küçülüyorsa, bunlar hormon eksikliklerinin belirtileri olabilir, diyor Jeffcoat.
İyi bir vajinal sağlığı korumak, hamile kalmaya çalışıyorsanız spermi canlı tutmak için de önemlidir.
Daha İyi Vajinal Sağlık için 8 İpucu
1. Temizliği basit tutun. Vajinal bölgenizi temiz tutmanın farklı yollarını muhtemelen duymuşsunuzdur. Orada temiz kalmanın en iyi yolları basit. Vajinal bölgenizi günlük olarak kokusuz sabun ve su ile yıkayarak temiz tutun. Duştan kaçının. New Haven, Connecticut’taki Yale Üniversitesi’nde doğum, jinekoloji ve üreme hizmetleri klinik profesörü Dr. Mary Jane Minkin, duş almanın vajinanızda bulunan iyi bakteri dengesini gerçekten bozabileceğini söylüyor.
Kokulu sabunlar da vajinal ortamınızı bozabilir. Bir OB/GYN ve sertifikalı kişisel antrenör olan Dr. Brittany Noel Robles, temizlik yaparken doğrudan vajinanıza sabun koymayın ve bakteri dolu olabilecek bir lif kabağı ile vajinal bölgenizi sert bir şekilde ovmayın, diyor. Brooklyn, New York.
Vajinal bölgenizi temiz ve sağlıklı tutmak için birkaç ipucu daha:
Weiss, adet görüyorsanız, tamponunuzu veya pedinizi düzenli olarak değiştirdiğinizden emin olun – tüm gün aynısını kullanmaktan kaçının, diyor Weiss.
Bakteriler mesaneye ulaşmadan önce kurtulmak için cinsel ilişkiden sonra işediğinizden emin olun, bu da sizi enfeksiyona daha yatkın hale getirir.
Kişisel tercihinize göre kasık kıllarını koruyabilirsiniz. Bununla birlikte, tıraş olmaya karar verirseniz, yaralanma olasılığını azaltmak için temiz bir tıraş bıçağı ve kokusuz, doğal tıraş kremi kullanın.
2. Pamuklu iç çamaşırına yapıştırın. İyi eski pamuk, vajinal bölgenizin nefes almasını sağlar. Weiss, aksine, sentetik malzemelerin nemi artırma ve maya enfeksiyonu olasılığını artırma eğiliminde olduğunu söylüyor. Minkin, çok sıkı olmayan düz beyaz pamuklu iç çamaşırların tercih edildiğini çünkü giysilerdeki boyaların vajinal bölgedeki hassas dokuyu tahriş edebileceğini söylüyor.
Vajinal bölgeye yakın iç çamaşırlarınız veya diğer kıyafetleriniz ıslanırsa, bunları değiştirin. Islaklık maya enfeksiyonlarını teşvik edebilir. Geceleri iç çamaşırı giymekten kaçının. Robles, bunun vulva ve vajinanın gün boyunca üretilen nemden arındırılmasına yardımcı olduğunu söylüyor.
3. Normal vajinal koku için stres yapmayın. Weiss, vajina kokusunun genellikle vajinanızın yaydığı normal koku ile normal akıntınızdan gelen kokunun bir karışımı olduğunu söylüyor. Diyet değişiklikleri, son seks ve adet döneminiz bu kokuyu değiştirebilir, ancak bu hiçbir şeyin yanlış olduğu anlamına gelmez.
Vajinal kokuyu etkileyebilecek bazı gıdalar şunları içerir:
Alkol.
Kırmızı et.
Soğan ve sarımsak.
Sulu kalmak da kokuyu kontrol etmede uzun bir yol kat edebilir.
Minkin, daha balıksı bir kokunun genellikle kötü bakterilerin aşırı büyümesiyle bağlantılı olduğunu söylüyor. Bu hastalar için vajinadaki pH’ı düşüren ve onu kötü bakterilere daha az elverişli hale getiren reçetesiz satılan bir jel olan RepHresh’i tavsiye ediyor. Reçetesiz satılan bir ürün birkaç uygulamadan sonra yardımcı olmazsa, bir OB/GYN görmelisiniz. Robles, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarının kokuya neden olabileceğini söylüyor:
Gardnerella vaginalis bakterisinin aşırı çoğalmasının neden olduğu bakteriyel vajinoz.
Cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon olan trichomoniasis.
Yabancı bir cisim. Bu daha çok vajinal bölgelerine küçük bir oyuncak gibi bir şey sokan ama tamamen çıkaramayan kızlarda olur. Bir tamponun veya tamponun bir kısmının sıkışabileceği zamanlar da olabilir.
Candida albicans adlı bir mantarın neden olduğu yaygın bir enfeksiyon olan maya enfeksiyonu, hamilelik, kontrolsüz diyabet veya antibiyotik kullanımından kaynaklanabilir . Maya enfeksiyonları için bazı tedaviler reçetesiz satılırken, diğerleri reçete gerektirir.
Tüm bu sorunların genellikle, trichomoniasis ile akıntı veya yanma ve kaşıntı gibi başka semptomları vardır.
4. Herhangi bir yeni ürün kullanırken dikkatli olun. Cinsel kayganlaştırıcılar ve prezervatifler vajinal bölgeyi tahriş eden bileşenlere sahip olabilir. Vajinal bölgede kullanılacak yeni ürünler satın aldığınızda, prezervatiflerdeki lateks gibi bir şeye alerjiniz olmadığından emin olmak için içindekileri okuyun.
Weiss, örneğin bazı kişilerin bazı prezervatiflerde bulunan nonoxynol-9 adlı sperm öldürücüye duyarlı olduğunu söylüyor. Bu nedenle sperm öldürücü içermeyen prezervatif kullanılmasını önermektedir. Prezervatif kullanıyorsanız, su bazlı kayganlaştırıcılar kullanın, çünkü yağ bazlı olanlar prezervatifleri daha az etkili hale getirebilir.
Vajinal bölgede kullanılan ürünlerde kaçınılması gereken diğer maddeler şunlardır:
Gliserin, bakteri üremesini teşvik edebilir ve bir maya enfeksiyonu veya idrar yolu enfeksiyonu şansınızı artırabilir.
Yanma ve kaşıntıya neden olabilecek paraben ve sitrik asit gibi koruyucular.
Kimyasallarla dolu olabilecek ve tahrişe neden olabilecek veya vajinal bölgedeki bakterileri etkileyerek sizi enfeksiyonlara daha yatkın hale getiren tatlandırıcılar veya kokular.
Vajinal bölgenizin pH’ını değiştirebilen petrol bazlı bileşenler.
5. Hormonlarla ilgili değişiklikleri bekleyin. Menopoza veya perimenopoza (menopozdan önceki süre) girdiğinizde östrojen seviyeleriniz düşer . Weiss, bunun vajinal bölgenin normal ortamını korumasını zorlaştırabileceğini ve kuruluğa yol açabileceğini söylüyor. Vajinal kuruluk , seks veya bisiklete binme gibi egzersizler sırasında ağrıya, ayrıca yanmaya, kaşınmaya ve enfeksiyon riskinin artmasına neden olabilir.
Su bazlı nemlendiriciler veya östrojen tedavisi vajinal kuruluğu yönetmeye yardımcı olabilir. Östrojen tedavileri, kremler, kayganlaştırıcılar, haplar ve fitiller dahil olmak üzere çeşitli şekillerde mevcuttur. Vajinanızın pH’ını değiştirebileceğinden ve sizi enfeksiyonlara daha yatkın hale getirebileceğinden, kuruluğu gidermek için petrol jölesi gibi petrol bazlı ürünlerden kaçının.
6. Pelvik tabanınıza yardımcı olacak egzersizler de dahil olmak üzere düzenli egzersiz yapın. Pelvik tabanınızı tonda tutabilecek bazı egzersizler vardır. Pelvik tabanınız, mesane, serviks, uterus ve vajina dahil olmak üzere pelvisinizdeki organları destekleyen kasları, dokuları ve bağları içerir.
Pelvik tabanınız hamilelik sırasında ve doğumdan sonra zayıflayabilir. Weiss, zayıflamış bir pelvik taban , sizi pelvik bölgedeki organların alçalmasına veya üriner veya gastrointestinal fonksiyon bozukluğuna karşı daha duyarlı hale getirebilir. Robles, ağız kavgası, kalça eklemleri ve posterior pelvik tilt gibi egzersizlerin pelvik tabanınıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
İdrarı kontrol etmek için kullandığınız kasların kasılmasını içeren Kegel egzersizleri pelvik tabanınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, Jeffcoat, pelvik tabanı güçlendirmeye çok fazla odaklanan, zamanla kısalmasına ve üriner aciliyet ve pelvik ağrıya yol açan kadınları gördü. Hastalarının çoğunun Kegel egzersizi yapmadan önce Kegel egzersizi yapmayı bırakması ve pelvik taban kaslarını gevşetme ve germe egzersizlerine odaklanması gerektiğini keşfetti.
Minkin, pelvik taban kaslarınız hakkında endişeleriniz varsa, bir sonraki pelvik muayeneniz sırasında OB/GYN’nizden pelvik tonunuzu test etmesini isteyin. Ayrıca Jeffcoat gibi pelvik taban kaslarını ele alma konusunda uzmanlaşmış fizyoterapistler de vardır.
7. Doğru yiyin ve susuz kalın. Ne yediğiniz vajinal sağlığınızı etkileyebilir. Weiss, “Yeni beslenme planları ve aşırı düşkünlük vajinanızın kendi kendini düzenlemesini zorlaştırabilir ve sizi enfeksiyona karşı daha duyarlı hale getirebilir” diyor. Robles, antioksidanlar ve probiyotikler (iyi bakteri) bakımından zengin olan yiyeceklerin vajinal pH’ı dengelemeye, enfeksiyonları önlemeye ve PMS’yi kolaylaştırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Meyve ve sebzeler antioksidanlarla doludur. Probiyotikleri yoğurt, lahana turşusu ve tempeh gibi fermente gıdalarda bulabilirsiniz.
Ayrıca vajinal sağlığa yönelik, bazıları ağızdan alınan ve diğerleri vajinal bölgede eriyen fitil olarak kullanılan probiyotik takviyeleri de vardır. Vajinal dişli probiyotik, enfeksiyonlara yatkınsanız veya vajinanızdaki bakteri dengesini de etkileyebilecek antibiyotik kullanıyorsanız faydalı olabilir.
Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli olarak su içmeyi de unutmayın. Jeffcoat, ağzınızda kuruluk hissediyorsanız su alımınızı artırın, diyor.
8. Ne zaman doktora görüneceğinizi bilin. Bazı vajinal problemler, reçetesiz satılan ürünlerle tedavi edilebilse de, bir birinci basamak doktoruna veya OB/GYN’ye gitmeniz gereken zamanlar vardır. Bu, aşağıdakilere sahipseniz içerir:
Anormal kanama.
Kokuda değişiklik ve açıklanamayan kaşıntı.
Vajinal semptomlarla birlikte ateş veya karın ağrısı.
Vajinal bölgede bir kitle veya şişkinlik.
Mesane sızıntısı.
İdrar yaparken yanma.
Enfeksiyonla ilişkili olmayan kronik kaşıntı.
Yeni bir cinsel partneriniz olduğunda akıntı, koku veya kaşıntı.
Rahatsızlığa neden olan kuruluk.
Şiddetli ağrı ve kusma ile birlikte okuldan veya işten geç kalınan günlere neden olan ağır dönemler. Bu, endometriozis adı verilen dönemle ilgili bir sorunun işareti olabilir.
Hamile olduğunuzu düşünüyorsanız.
Minkin, “Vajinal sağlık sorunlarıyla uğraşırken utanılacak bir şey yok. Hemen hemen her konuda yardımcı olabiliriz” diyor.
