Kendinize dinlenmek için zaman ayırın.
Mümkün olduğu kadar temiz havada yürüyün.
Sevdiğiniz bir arkadaşınızla sohbet edin,sevdiğiniz müziği dinleyin.
Hayatınızda iyi giden durumları gözünüzün önüne getirin.
Gün içinde mutlaka kaslarınızı gevşetme egzersizleri yapın.
Gerekli miktarda uyumayı ihmal etmeyin.
Eve geldiğinizde bir duş alıp rahatlayın.
Aşırı miktarda çay,kahve tüketmeyin.
Olaylara karamsar bakmak yerine olumlu bakmayı öğrenin.
Telaşlanmanın ve sinirlenmenin hiçbirşeyi halletmeyeceğini,aksine zorlaştıracağını
unutmayın.
Zorlandığınız durumlarda başkalarından yardım almayı unutmayın.
Gergin hissettiğinizde 1 dakika durun,derin derin nefes alın ve kendinizi rahatlatacak
bir yerde hayal edin.
Duygularınızı ifade etmekten çekinmeyin.Duygularınızı reddetmek,onları yokmuş gibi
saymak görünüşte sizi etkilememiş izlenimi uyandırabilir ama aslında yaptığınız onları
bilinçaltına itmektir.Oradan sürekli “ben buradayım” mesajı gönderecek ve sizi
rahatsız edecektir.
Yarın gelmeden,yarın için abartılı korkular geliştirmeyin.Olmamış olayları olacakmış
ya da olmuş gibi görmekten vazgeçin.Siz olumlu ya da olumsuz hangi yöne bakmak
isterseniz bedeniniz o yönde hormon salgılayacaktır.
Uzman Psikolog
Gülşah Hatipoğlu
